|  |
| |
 |
| |
Conseils malins de Plantiashop
Plantiashop vous propose ici quelques petits trucs pour profiter au maximum du programme Plantiashop. Ces petites astuces pourraient vous apporter beaucoup si vous prenez bien le temps de bien les lire et de les mettre en pratique !
Rubriques :
1. Est-ce que le light est recommandé ?
2. Les vertus des tisanes
3. Comment lutter contre le ventre gonflé.?
4. Les algues
5. L’alimentation Bio
6. Le soja et ses bienfaits
7. Comment éviter les frustrations?
8. Comment éviter de grossir avec la pilule?
9. Comment mettre votre mari ou l’un de vos proches au régime?
1. Est-ce que le light est recommandé ?
Plantiashop est assez dubitatif par rapport aux produits light. En effet ces produits sont peut-être allégés en sucre ou en matière grasse, cela vous poussera à en manger plus car vous serez moins vigilant. De plus, ces produits entretiennent le goût du sucre et ne permettent pas de modifier durablement ses habitudes alimentaires, seul gage d’une perte de poids durable.
Ils peuvent cependant constituer une aide précieuse car vous pourrez ainsi vous offrir de temps en temps des biscuits ou des gâteaux allégés.
Ces produits peuvent aussi constituer un piège comme les produits sans matière grasse qui contiennent davantage de sucre ou les produits sans sucre qui contiennent davantage de matière grasse : soyez prudent avec la publicité !!!
Un autre conseil très important de Plantiashop : n’abusez pas trop des sucrettes et des produits light, car nombre d’entre eux contiennent de l’aspartame qui serait responsable de cancers. Apparemment, les avis sont partagés, mais en consommer trop semble vraiment mauvais pour la santé. Et l’aspartame est présent dans la plupart des produits light : boissons light, sucrettes ou encore produits laitiers light.
Nous avons la chance d’avoir accès à de bons produits frais et naturels, pourquoi les préférer aux produits chimiques ?
Petites astuces : privilégiez les yaourt au lait de soja contre ceux à 0% ! (voir rubrique produits à base de lait de soja)
2. Les vertus des tisanes.
Les tisanes recèlent de bonne surprises. Connaître tous leurs bienfaits relève presque d’une science spécialisée. De façon générale, la prise régulière de tisanes purifie l’organisme, stimule le fonctionnement des organes et améliore l’état général du corps. Alors, à vos tasses, prêt… Partez!
Plantiashop vous livre ici quelques secrets liés directement ou indirectement à la perte de poids.
Des jambes affinées :
- L’Hamamélis est un arbuste, originaire d’Amérique du Nord qui possède de nombreuses propriétés bénéfiques. Celles qui nous intéressent ici sont ses bienfaits veinotoniques. La circulation sanguine est activée, les jambes deviennent moins lourdes et même les vaisseaux capillaires se renforcent. L’Hamamélis agit aussi comme un anti-inflammatoire sur les oedèmes veineux.
Vous pouvez vous en procurer en feuilles à faire bouillir (20g pour un litre, à faire bouillir 10 à 15 minutes). Pour obtenir un réel effet, buvez en au moins 4 fois par jour pendant 2 semaines.
- La vigne rouge renforce aussi les vaisseaux sanguins et affinera aussi les jambes. Il vous faudra environ 80g de feuilles par litre, à infuser pendant 10 minutes.
Une silhouette affinée
- Imaginez ça : Le pissenlit a des vertus amincissantes !!! Sa racine stimule en effet les voies urinaires et vous aide donc à éliminer et à prendre soin de votre système digestif ce qui aplatira votre ventre. Le pissenlit contient de plus de nombreux minéraux et vitamines.
Pour extraire toutes les bonnes choses des racines, il suffit de faire ce qu’on appelle une décoction : les mettre dans l’eau froide, porter à ébullition et les faire bouillir ensuite jusqu’à une demi-heure. Laissez ensuite infuser pendant 4 heures. Consommez deux tasses par jours de préférence avant les repas.
A Plantiashop nous vous conseillons de filtrer l’infusion pour obtenir un liquide plus facile à boire. 50g de racines de pissenlits sont nécessaires à cette préparation.
- Les queues de cerises nous réservent aussi des surprises : elles éliminent les toxines et sont très efficaces en tant qu’anti-inflammatoire en particulier pour soigner les infections urinaires.
Il vous faudra 30g/L de queues de cerises. D’abord les ramollir dans de l’eau froide pendant ½ heure puis les faire bouillir durant 10 minutes. Buvez de cette tisane le plus possible durant 2 journées.
- N’oublions non pas l’incontournable thé vert qui participe à l’évacuation des graisses et des cellules graisseuses et surtout limite l’assimilation des lipides et des glucides dans le corps. Ce thé est très facile à trouver en magasin. A consommer sans limites.
- Sachez que boire du thé, comme le thé blanc, protège des maladies cardio-vasculaires, de certains cancers ou encore de l'arthrite, comme l’est le thé blanc. Le thé vert et le thé noir ont aussi des vertus amaigrissantes (à moins que vous les buviez avec 3 cuillères de sucre et 10cl de lait !).
3. Comment lutter contre le ventre gonflé.?
De nombreux individus n’ont pas vraiment de problèmes de poids mais… gardent un ventre gonflé, ballonné voir carrément en « brioche ». Il existe quelques trucs à éviter et à savoir pour diminuer ces embonpoints. La raison principale reste souvent l’alimentation (voir « Adapter votre régime à votre corps »)
- Prenez le temps de vous asseoir à chaque repas et de manger doucement, même si vous avez une faim de loup. En mangeant debout et rapidement, nous avalons beaucoup d’air !
- Mâchez votre nourriture avant de l’avaler et manger à intervalles réguliers : vous digérerez mieux.
- Dites au revoir aux sodas, eaux gazeuses et chewing-gum. Ils sont anti-ventre plat.
- Attention aux ingrédients irritants pour l’estomac qui fermentent mal comme les oignons, les échalotes et le choux sous toutes ses formes.
- Sachez que le fenouil est un aliment ventre plat : il absorbe les gaz !
4. Les algues
Vous n’êtes pas un fou des légumes. Forcez-vous un peu et essayez d’éveiller votre appétit en vous tournant vers des aliments non goûtés. L’aliment dernier cri est… l’algue !
Il existe 20 000 types d’algues mais seulement 50 sont bonnes à l’alimentation. Elle peuvent se manger sous différentes formes alors si votre premier essai n’est pas concluant, essayez encore, vous trouverez celle qui régalera vos papilles gustatives et apportera à votre corps un tas de bonnes choses.
La plupart des algues sont :
- Extrêmement riches en minéraux– elles contiennent de l’iode, du calcium, du magnésium, du potassium, du phosphore, du fer, du zinc, du cuivre, du sélénium…
- … et en vitamines – vitamine A, C, E et surtout les algues sont les seuls végétaux à contenir de la B12, essentielles au bon métabolisme des tissus nerveux, ce qui les rend incontournables pour les végétariens.
- pauvres en calories
- riches en glucides et en fibres - un excellent coupe-faim énergisant qui facilite l'élimination.
- d’existence variées : les plus connues en France sont « le wakamé », « le Nori », « la laitue de mer ». Il existe aussi « les haricots de mer », « le kombu », « l'hijiki », « la spiruline » et « la dulce ». Vous pouvez les déguster saupoudrées dans une salade ou une soupe, en papillote autour d’un poisson, en tartare, en salade ou en chips. Les algues sont aussi présentes dans de nombreux produits alimentaires tels que la charcuterie, les pâtes, la glace, etc…
- Elles sont recommandées aux femmes enceintes ou allaitantes, aux personnes âgées, et aux enfants pour leur teneur en calcium
- Il est répandu de dire en Asie qu’elles aident à prévenir l'hypertension, la constipation, l'hyperthyroïdie, les tumeurs, qu'elles sont antibactériennes et vermifuges… Aux scientifiques de démontrer tout ça !
Coup de foudre de Plantiashop : les haricots de mer !
Pour plus d'informations : Lesalguesgastronomes.fr
et consultez le livre d’Olivier Barbaroux, « Les algues » aux éditions Libris.
5. L'alimentation bio ?
Le label bio est à la page. Mais qu’est ce vraiment, un produit bio ? Est-ce meilleur pour la santé ?
L’alimentation bio est souvent bonne et rappelle l'alimentaion non modifiées. Il en existe d’autres qualité du bio, pas toujours satisfaisantes :
- Pour ce qui est de la qualité dite organoleptique (texture, goût, odeur) des produits bio, il est en effet vrai qu’ils ont meilleur goût car ils ne contiennent pas d’additifs de produits chimiques comme dans l’alimentation industrielle. Pour qu’un produit soit classé Bio, sa teneur en nitrate et en pesticide doit être nettement réduite, sa valeur nutritionnelle supérieure et il doit contenir un meilleur équilibre en oligo-éléments et en minéraux.
- Le label bio, c’est respecter l’environnement, car il permet une agriculture durable. La fertilité des champs est préservée ainsi que l’environnement dans sa globalité - pas de versement de résidus néfastes dans la nature, les animaux sont élevés avec respect (pas de farine animale ou d’antibiotique), pas de destructions d’espèces. Les produits bio recherchent la biodiversité et luttent contre l’uniformité en réintroduisant des variétés oubliées : Topinambours, choux-raves, blés anciens, petites pommes d'antan... miam miam...
- La culture bio nécessite plus de main-d'œuvre pour moins de rendements. Les surcoûts se répercutent alors sur les prix, peut-être, mais créent des emplois valorisants. Manger bio à petits prix c’est possible : éviter les superettes spécialisées, acheter plutôt dans les coopératives et les marchés
Verdict de Plantiashop : manger bio, ce n'est pas un luxe d’égocentrique, c'est un acte généreux, solidaire, prospectif et responsable ! Et puis c’est bon ! Alors à vos paniers, et on file au marché !
6. Le soja et ses bienfaits
Plantiashop ne peut que vous conseiller de vous nourrir de soja, présent dans de nombreux aliments – limitez toutefois sa consommation à 1mg/kg de notre poids car il contient beaucoup d’isoflavones qui doivent être en quantité réduite dans notre corps. Ses avantages sont multiples :
- Moins d'ostéoporose
- Moins de bouffées de chaleur et d’autres effets négatifs engendrés par la ménopause
- Ses protéines sont conseillées pour une personne végétarienne ou qui souhaite perdre du poids. Le soja est moins gras et sucré que la plupart des autres aliments.
- Riche en oméga 3 (meilleure humeur et moins de coups de blues ou déprimes passagères)
- Riche en vitamine E, qui permet de lutter contre le cholestérol
- Contient également 5% de fibres et 4 % de micronutriments : Vitamine B, Zinc ( très bon pour la peau et les cheveux ) ...
Evitez le soja chez l'enfant de moins de 3 ans, les personnes traitées pour hypothyroïdie et celles ayant des antécédents de cancer du sein.
7. Comment éviter les frustrations?
Ca y est, vous avez décidé de mincir et vous ne vous autorisez plus aucune sucrerie. Tout ce que vous aimez, vous essayez de l’oublier, vous le repoussez. Et vos efforts sont tels qu’au lieu de ne plus y penser, vous y pensez encore plus.
Plantiashop vous conseille de ne pas stopper complètement vos petits écarts alimentaires. Vous en serez frustré, vous en deviendrez malheureux. Nous vous conseillons de changer vos habitudes alimentaires pour toujours, et il est très probable que si vous êtes une accro du chocolat par exemple vous n’arriverez pas à totalement vous en priver
Nous vous conseillons de baisser votre consommation de petites sucreries de façon importante. Choisissez plus la qualité que la quantité. Mettez en place un système de restriction que vous tiendrez : un ou deux carrés de chocolat après le déjeuner de midi, deux fois par semaine par exemple… A vous de voir, là où vous l’apprécierez le mieux. Tenez-vous à vos engagements. Vous serez fier de vous et vous apprécierez tellement ces petits écarts que vous en serez revigoré pour plusieurs jours.
8. Comment éviter de grossir avec la pilule
La pilule ne doit pas forcément faire grossir. Lorsque la femme commence une nouvelle pilule, ses hormones sont un peu chamboulées par un nouveau rythme, et il se peut que certaines femmes prennent quelques kilos. Si vous avez anormalement faim, peut-être que la pilule que vous prenez ne vous convient pas.
Cependant, avant de l’arrêter en plein cycle il est vivement conseillé de consulter à votre gynécologue qui décidera peut-être de vous prescrire une autre pilule moins dosée. Si le problème n’est toujours pas réglé, vous pouvez aussi consulter un endocrinologue qui vous aidera à choisir la meilleure pilule pour vous. Si la prise de poids continue, alors ne pointez plus du doigt votre pilule mais… votre régime alimentaire !
9. Comment mettre votre mari ou l’un de vos proches au régime ?
Pas facile de perdre des kilos, et encore moins d’en faire perdre, surtout lorsqu’il s’agit d’un mari gourmand et sans grande motivation.
Qu’à cela ne tienne, voici quelques conseils de Plantiashop pour mettre au régime votre cher et tendre :
- L’idéal est de le convaincre de prendre Plantia, qui l’aidera vraiment à manger moins sans sentir de privation. Vous gagnerez beaucoup d’énergie, de temps et de motivation grâce à notre aide.
- Lui faire suivre la méthode Plantiashop, et pour l’aider, suivez la aussi !
- Lui faire bien comprendre de façon douce mais ferme, que les apéros et les petits sandwichs entre les repas sont fortement déconseillés.
- Essayez de sortir le grand jeu au niveau cuisine tout en choisissant les recettes équilibrées. Il vous en sera reconnaissant. Ne pas le resservir. Faire juste assez pour qu’il n’en ait pas la tentation.
- Ne consommez pas devant lui ou n’achetez pas ses friandises préférées.
- S’il mange à la cantine ou au restaurant à midi, essayez de porter ses choix sur les crudités, le poisson et les viandes blanches. Et un verre de vin rouge est permis, mais pas plus !
- Les repas du soir doivent rester légers.
- Essayez de lui faire pratiquer un peu de sport. Proposez-lui des promenades le week-end, ou après manger, dans des endroits sympathiques de préférence (éviter de passer devant son glacier préféré !)
- Surtout ne pas le décourager et évitez d’utiliser des arguments méchants du style «Tu te ressers encore, t’es pas sur le bon chemin », c’est mesquin et, au lieu d’être efficace, ces procédés le découragent et amoindrit sa confiance en lui.
Par ailleurs, chers maris, si vous lisez ces lignes :
AGISSEZ DE MÊME AVEC VOS ÉPOUSES !!!
|
| |
 |
| |
|
 | | | | |  | | | | |  | |
| |
|
