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Pour vraiment profiter au maximum de l’expérience Plantia, et stabiliser votre poids idéal, vous devrez prendre de nouvelles habitudes. C’est trop dommage de perdre vos kilos en un rien de temps pour les reprendre un ou deux mois après. Le programme Plantia ne sera efficace que si vous contrôlez complètement le nombre de calories que vous ingurgitez chaque jour. Bien que vous puissiez manger tout ce que vous désirez, il est évident que toute nourriture trop grasse (surtout du gras saturé) ou sucrée ne vous aidera pas à maintenir votre nouveau poids.

Nous avons créé un programme qui s’adapte à chacun de vous. Ce système se base sur les informations que vous nous fournissez ci-dessous, et vous informera sur le nombre de calories que vous devez manger chaque jour, mais aussi le nombre de calories qu’il vous faut réduire quotidiennement pour atteindre votre poids désiré.

Quelques informations personnelles sont requises pour calculer votre Indice de Masse Corporel (IMC), votre métabolisme basal (BMR) ainsi que le total de calories ingurgitées quotidiennement selon le poids que vous désirez faire. Vos informations sont gardées dans nos fichiers et ne sont partagés avec personne. Elles ne servent QUE pour créer votre profile régime personnel.
Votre Sexe:		Un homme	Une femme	Poids Actuel:	Kilos
Taille:		cm	Date de Naissance:	(jj/mm/aaaa)

Niveau d’activité : Ceci inclut l’activité quotidienne de base
	Inactif – Vous avez un emploi de bureau, êtes assis toute la journée, conduisez pour vous rendre au travail et ne pratiquez aucun exercice régulier.
	Légèrement Actif – votre métier vous fait un peu bouger, comme les métiers de l’enseignement, de magasin, de laboratoire.
	Modérément Actif – vous pratiquez beaucoup de marche et de mouvements pour votre travail : représentant, livreur, facteur, etc.
	Intensément Actif – votre métier est physique : maçon, déménageur, métiers du bâtiment, etc.
	Athlète – vous vous entraînez régulièrement et vous pratiquez une activité physique intense de manière quotidienne.

Votre Profile Régime

La page personnel de votre profil régime se compose de deux sections. Sur la première section se trouvent vos informations personnelles et votre IMC

Age:		Votre Indice de Masse Corporel est
Sexe:
Taille:	cm	Trop maigre	IMC < 18.5
Niveau d'activite:		Poids equilibre	IMC 18.5 - 24.9
		Surpoids	IMC 25.0 - 29.9
		Obese	IMC 30.0

La deuxième section comporte votre montant de calories journalières (DCR), votre poids désiré et votre objectif de calories journalières. Lorsque vous créez votre profil, un objectif poids et un objectif calories quotidiennes se calculeront spécialement selon vos besoins. Si votre IMC est au-dessus du poids équilibré, notre système vous suggèrera un objectif de calories quotidienne qui vous permettra de perdre du poids. Vous pouvez changer ce nombre si vous le voulez : placez votre propre objectif de calories quotidiennes à la place de celui existant.

Utilisez votre DCR si vous désirez garder votre poids actuel. Soustrayez 100-500 calories de votre DCR si vous désirez perdre du poids.

Cliquez ici pour visualiser le poids équilibré des adultes

Poids désirés :Kilosjours

Height	Weight 19-34 years	Weight 35 years and over
152	44-58	49-63
155	46-60	50-65
157	47-62	52-67
160	49-64	54-69
163	50-66	55-71
165	52-68	57-74
168	54-70	59-76
170	55-73	61-78
173	57-74	63-81
175	59-77	64-83
178	60-79	66-85
180	62-81	58-88
183	64-83	70-90
185	65-86	72-93
188	67-88	74-95
191	69-91	76-98
193	71-93	79-101
196	73-96	80-103
198	74-98	182-106

En se basant sur vos informations personnelles, votre besoin en calories quotidiennes (DCR) pour maintenir votre poids actuel est : XXXX calories

Rappelez-vous que ce nombre peut être plus ou moins haut pour vous personnellement, selon votre carrure, votre état de santé ainsi que d’autres facteurs.

Si votre but est de perdre du poids, consommer moins de calories que votre DCR vous l’indique aura les conséquences suivantes:

100 calories de moins par jour = x kilo par mois
250 calories de moins par jour = x kilo par mois
500 calories de moins par jour = x kilo par mois

Objectif Calories quotidiennes :Kilos

Les régimes en dessous de 1200 calories ne sont pas nutritionnellement suffisants et ne sont pas recommandés à moins que vous soyez sous la supervision d’un docteur.

Conseils pour perdre tous les kilos en trop

Grâce à vous, j’ai retrouvé confiance en moi. J’ai perdu le poids que je voulais perdre (6 kilos), j’ai pu enfin remettre les habits que je portais avant mon opération. Je suis fière de moi, et mon entourage aussi. Vive Plantia.
Corinne, 38 ans, Villeneuve d’ascq

J’ai choisi de m’inscrire au club en étant un peu dubitative, et j’ai eu la joie d’avoir des homologues sympathiques et surtout professionnels. Vous nous donnez en effet toutes les clés de la réussite. Sur ce j’ai mis mon mari au régime Plantia, et même sur lui ça marche !
Marine, 41 ans, Amiens

Quel régime? C'est sans cesse la question que je me pose. Avec Plantia, j'ai enfin trouvé la solution minceur. Un régime top minceur qui me convient. Une solution à tous mes maux régimes. Je perds enfin du poids en toute harmonie. Plantia, c'est la solution régime qu'il me faut parce que saine, sans effets secondaires mauvais pour la santé. De plus Plantia m'a apporté un regain d'énergie que je ne soupçonnais pas. Je perds du poids, je suis devenue mince et j'ai retrouvé un équilibre santé. Que du bon!! Valérie, 36, Saint-Mandé

Pourquoi s'embêter plus longtemps avec des programmes régimes quand on a trouvé Plantia!!? J'ai cherché toute ma vie des régimes et là, avec Plantia, je peux vous dire que j'ai enfin trouvé le régime qu'il me faut. Ce régime me convient parce que tout simplement il m'aide à maigrir. Je perds les kilos que je veux. C'est un très bon régime car grâce à Plantia, je mange moins. Je sais enfin me contrôler. Cela m'aide au quotidien. Je mange en toute liberté. Sans gêne. Pour une femme qui a toujours souffert de surpoids, c'est la solution minceur qu'il me fallait. Je suis enfin heureuse!! Merci, Plantia. Bérengère, 42, Aix-en-Provence

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