6 façons simples s’y mettre! Un bon diet, c'est savoir choisir son sport
Le sport est l’une de ces activités après lesquelles nous nous sentons mieux mais qu’il nous est toujours très difficile de commencer.
Certains préfèrent en faire le matin, avant de se retrouver submergés par le quotidien, mais s’ils n’arrivent pas à se lever tôt, leurs bonnes intentions tombent aux oubliettes!
Mais parce que le sport est bon pour notre santé, nous devons pratiquer!
Faire de l’exercice est essentiel pour se sentir bien, pour raffermir nos muscles, pour nous aider à dormir et surtout pour faire grimper notre moral en flèche! Et bien entendu, chaque calorie brûlée pendant l’activité compte… Ce qui veut dire que même si vous ne fondez pas après une seule séance, au fil du temps vous augmentez les kilos de gras perdu en plus de ceux que vous avez déjà perdu en mangeant moins ou moins riche. Donc le sport est valable pour toutes ces raisons.
Voici quelques petits conseils pour vous assurer un bon départ:
Commencez tôt. Exercez vous le plus tôt possible dans la journée! Même si ce n’est pas la première chose que vous faites, essayez de vous y mettre à votre pause déjeuner au lieu de le repousser à la soirée. Et si vous êtes contrainte d’en faire le soir, faites le plutôt avant diner qu’après. Moins il y a de contraintes, mieux c’est! Bougez et regardez!
Exercez-vous devant votre poste de télévision, permettez vous seulement de voire votre programme préféré en soulevant des poids, en utilisant un bande de résistance en faisant du stepper, sautant à la corde ou en sautant autour de votre salle à manger. A petites doses! Exercez-vous seulement à petites doses durant la journée. Bougez simplement autant que vous le pouvez, ne vous asseyez pas si vous pouvez être debout, ne restez pas debout si vous pouvez vous promener, n'utilisez pas l’ascenseur ou la voiture si vous pouvez prendre les escaliers, marcher ou pédaler à bicyclette. Dix minutes d’exercice valent mieux que pas d’exercice du tout!! Donnez rendez-vous! Donnez rendez-vous à quelqu’un pour faire de l’exercice. Un coach personnel trois fois par semaine vous fera décidera certainement de bouger. Et comme je doute que vous désiriez faire faux bond à un ami ou un partenaire à qui vous auriez fixé un rendez vous sportif, je suis certaine que ceci est une excellente solution!
Un plaisir familial. Faites du sport avec un membre de votre famille et encouragez-vous l’un l’autre à vous entrainer. Après tout vous tenez autant l’un que l’autre à votre bien être. Quelle qu’elle soit, aimez votre activité sportive! Commencez par une activité que vous aimez. Le ski, l’équitation, la danse… quel que soit votre choix, le plus important est de bouger votre corps! Et comme vous pouvez le constater, je n’ai nullement mentionné les salles de sport, si vous ne les aimez pas, personne ne vous force à vous y rendre!!
Julia, diététicienne certifiée. Pour Plantia.
