Comment lutter contre le ventre gonflé?
Retrouver un ventre plat est facile! Il suffit de suivre quelques règles d'alimentation.
De nombreux individus n’ont pas vraiment de problèmes de poids mais… gardent un ventre gonflé, ballonné voir carrément en « brioche ». Il existe quelques trucs à éviter et à savoir pour diminuer ces embonpoints. La raison principale reste souvent l’alimentation (voir « Adapter votre régime à votre corps »)
- Prenez le temps de vous asseoir à chaque repas et de manger doucement, même si vous avez une faim de loup. En mangeant debout et rapidement, nous avalons beaucoup d’air!
- Mâchez votre nourriture avant de l’avaler et manger à intervalles réguliers: vous digérerez mieux.
- Dites au revoir aux sodas, eaux gazeuses et chewing-gum. Ils sont anti-ventre plat.
- Attention aux ingrédients irritants pour l’estomac qui fermentent mal comme les oignons, les échalotes et le choux sous toutes ses formes.
- Sachez que le fenouil est un aliment ventre plat: il absorbe les gaz!
