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Balance énergétique: bien comprendre les clefs du régime

Savez-vous ce que signifie le terme Balance énergétique?

Quel rapport, cette balance énergétique, a-t-elle avec notre poids?

La balance énergétique décrit le rapport entre les calories (ou l’énergie) que nous consommons d'une part, et de l'autre, notre alimentation et les calories que nous dépensons pour notre survie et dans la réalisation d’activités sportives.

Quand le total des calories que nous consommons équivaut au total de celles que nous dépensons notre balance énergétique est nulle et notre poids reste fixe. Par contre quand le total des calories que nous consommons est plus important que le total de celles que nous dépensons, notre balance énergétique est dite positive et nous prenons donc du poids et vice-et-versa.

Afin de perdre du poids et de diminuer notre taux de tissus adipeux, nous devons nous trouver dans un état de balance énergétique négative et rien ne peut contourner ce principe.

Comment pouvons-nous passer d’un état de balance énergétique nulle à celui de balance énergétique négative? Nous pouvons créer une balance énergétique négative de différentes façons:

  1. En augmentant nos dépenses énergétiques, en faisant plus de sport, par exemple.
  2. en réduisant nos apports énergétiques. Si nous diminuons nos quantités ou si nous choisissons des aliments plus maigres ou légers.
  3. Le moyen le plus sûr et le plus efficace, c’est de combiner les deux et de non seulement réduire nos apports énergétiques mais également d’augmenter nos dépenses.


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