PlantiaShop
PlantiaShop 
box more

Articles » Coaching

Comment ne pas craquer lors d#039;une invitation au restaurant

Impossible de contrôler la composition des plats dans un restaurant? Ça devient donc très difficile de gérer nos apports énergétiques.

Voici donc quelques règles d’or pour nous aider à limiter les dégâts…

  1. Essayez de ne pas avoir faim quand vous arriver dans un restaurant ! Je sais, nous le répétons souvent, mais ce conseil est précieux. Plus on a faim, plus il devient difficile de gérer ce qu’on mange ou combien… Une petite astuce pour y remédier : ne laisser pas trop d’écart entre vos repas! un conseil, une demi-heure avant de vous rendre dans un restaurant ou chez des amis, mangez une pomme entière avec sa peau et avant de commencez le repas, buvez un grand verre d’eau!
  2. Buvez beaucoup d’eau de façon générale ! Quand vous buvez moins, vous avez plus d’appétit et commettez donc plus d’écarts. Sortez toujours munie d’une bouteille d’eau!
  3. Bien entendu mâchez bien vos aliments, dégustez les lentement : tout d’abord parce que la sensation de satiété n’arrive pas tout de suite, mais également parce que cette nourriture plus riche est aussi un plaisir que nous nous devons de savourer…
  4. Veillez toujours à retrouver dans votre repas une source de protéines et pas trop de matières grasses (viande maigre, poisson, œuf…), légumes crus et/ou cuits, féculents ou pain, laitage, fruits crus ou cuits. Par ailleurs, en fonction de vos choix, équilibrez au repas suivant en incorporant ce qui y manquait.
  5. Après ces festivités, vous ferez un peu plus d’exercices que d’habitudes pour éliminer!
  6. Mais avant tout: Faites-vous plaisir ! Amusez-vous, faites des pauses entre chaque bouchée pour discuter avec vos amis ou votre famille et mâchez bien et lentement vos aliments!!

Dans tous les cas, rappelez-vous qu’il arrive que l’on s’écarte et que l’on consomme des plats riches en calories et en matières grasses. Même si vous fautez, le plus important est de savoir diminuer les dégâts autant que possible! Ne vous laissez pas abattre et ne pensez pas que comme vous avez déjà commis une faute, alors plus rien ne compte et la voie est ouverte aux grignotages excessifs! Vous avez mangez une part de gâteau? Ça n’est bien entendu pas diététique, mais ce n’est pas la fin du monde non plus. Essayez de continuer comme si de rien était et de ne pas commettre d’autres abus ! Avoir conscience de ce que vous mangez est le meilleur moyen de vivre sainement.

Alors, bon courage!!



box more

Articles » Coaching

L'activité physique stimule le corps et l'esprit :le sport aide à la perte de poids!

Le sport, c'est bon pour le moral et pour réussir son régime. Mais quel sport?


Lire la suite

Savoir choisir son alimentation quand on commence une activité sportive

Un bon régime, c'est avant tout pratiquer une activité sportive et écouter son corps


Lire la suite

La bonne hygiène de vie pour maigrir. Régime rime avec équilibre de vie

Un bon régime, c'est se faire plaisir, vivre bien, Etre heureux, s'entourer d'amour


Lire la suite

Mincir selon sa morphologie

Il faut bien se connaître pour maigrir et suivre un régime


Lire la suite

Donnez de la puissance à vos décisions!

Le régime est une question de volonté. Plantia vous prépare à prendre les bonnes décisions pour maigrir vite!


Lire la suite
box more bottom


PlantiaShop

Offre spécial lancement 25% de réduction!
Notre formule de base de 3 mois s’adresse ? toute personne qui
Plantia MAX
1 Mois Seulement
39€ 29€
Commander

PlantiaShop chat

PlantiaShop

Envoyer