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Comment ne pas craquer lors d#039;une invitation au restaurant

Impossible de contrôler la composition des plats dans un restaurant? Ça devient donc très difficile de gérer nos apports énergétiques.

Voici donc quelques règles d’or pour nous aider à limiter les dégâts…

  1. Essayez de ne pas avoir faim quand vous arriver dans un restaurant ! Je sais, nous le répétons souvent, mais ce conseil est précieux. Plus on a faim, plus il devient difficile de gérer ce qu’on mange ou combien… Une petite astuce pour y remédier : ne laisser pas trop d’écart entre vos repas! un conseil, une demi-heure avant de vous rendre dans un restaurant ou chez des amis, mangez une pomme entière avec sa peau et avant de commencez le repas, buvez un grand verre d’eau!
  2. Buvez beaucoup d’eau de façon générale ! Quand vous buvez moins, vous avez plus d’appétit et commettez donc plus d’écarts. Sortez toujours munie d’une bouteille d’eau!
  3. Bien entendu mâchez bien vos aliments, dégustez les lentement : tout d’abord parce que la sensation de satiété n’arrive pas tout de suite, mais également parce que cette nourriture plus riche est aussi un plaisir que nous nous devons de savourer…
  4. Veillez toujours à retrouver dans votre repas une source de protéines et pas trop de matières grasses (viande maigre, poisson, œuf…), légumes crus et/ou cuits, féculents ou pain, laitage, fruits crus ou cuits. Par ailleurs, en fonction de vos choix, équilibrez au repas suivant en incorporant ce qui y manquait.
  5. Après ces festivités, vous ferez un peu plus d’exercices que d’habitudes pour éliminer!
  6. Mais avant tout: Faites-vous plaisir ! Amusez-vous, faites des pauses entre chaque bouchée pour discuter avec vos amis ou votre famille et mâchez bien et lentement vos aliments!!

Dans tous les cas, rappelez-vous qu’il arrive que l’on s’écarte et que l’on consomme des plats riches en calories et en matières grasses. Même si vous fautez, le plus important est de savoir diminuer les dégâts autant que possible! Ne vous laissez pas abattre et ne pensez pas que comme vous avez déjà commis une faute, alors plus rien ne compte et la voie est ouverte aux grignotages excessifs! Vous avez mangez une part de gâteau? Ça n’est bien entendu pas diététique, mais ce n’est pas la fin du monde non plus. Essayez de continuer comme si de rien était et de ne pas commettre d’autres abus ! Avoir conscience de ce que vous mangez est le meilleur moyen de vivre sainement.

Alors, bon courage!!



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