Le grignotage, cette maudite habitude ou comment s#039;en défaire
Grignoter devant la télévision, au bureau nous empoisonne la vie. Quelques conseils pour s'arrêter et retrouver le plaisir de manger comme il faut!
Les grignotages en particulier devant la télévision, en lisant un livre, en étudiant ou bien devant l’ordinateur sont une mauvaise habitude alimentaire, un réflexe si vous préférez.
Le corps s’est habitué à grignoter quelque chose dans ces moments là et du coup dés que vous pratiquez une de ces activités, il réclame quelque chose à manger. Il est très difficile de se défaire de ce genre d’habitude.
Dans un premier temps, je vous recommande:
- Essayer de ne pas stocker d’aliments riches en calories comme bonbons, gâteaux, chocolat, bonbons ou autres chez vous. Si vous n’habitez pas seule, essayez donc d’en discuter avec votre famille pour qu’ils vous aident à y remédier et qu’ils vous apportent leur soutien.
- S’il vous vient l’envie de grignoter, prenez un grand verre d’eau, respirez à fond et retenez-vous.
- Si vous n’arrivez pas à vous retenir, réduisez les dégâts au mieux. Prenez des crudités que vous découperez en gros morceaux tels que du concombre, une carotte, des feuilles de salades ou bien un fruit et remplacez votre grignotage riche en calories en un plus allégé. Je sais que ce n’est pas évident à faire et que cela va prendre un certain temps, mais cela en vaut la peine, n’est-ce pas?
La route est longue, semée d'embuches, mais nous allons y arriver ensemble!!
Julie, Coach pour Plantia.
