Casser le cercle infernal des régimes Yo Yo

Les aspects les plus destructifs des régimes sont les pensées qui nous poussent à un comportement d’auto-sabotage.

Nous espérons nous débarrasser rapidement des petits kilos superflus. Nous effectuons des changements temporaires dans notre hygiène alimentaire au lieu d’opter définitivement pour de bonnes habitudes. Et bien souvent nous nous engageons dans un mode de penser destructif en noir et blanc créant ainsi une différence entre les aliments sains et les aliments savoureux mais souvent mauvais pour notre santé. Ainsi, les pizzas par exemple deviennent l’une de ces tentations diaboliques qui nous sont bien entendu fortement interdites. Je voudrais souligner que ce n’est pas la pizza ou le fait de la manger qui est le véritable problème, mais le sentiment de culpabilité qui nous accable.

Le scénario typique est le suivant: nous nous maintenons à distance des interdits pendant un moment. Puis les tentations deviennent de plus en plus fortes, nous nous rapprochons alors à pas de loup en nous promettant que nous n’en volerons qu’un petit morceau et en l’espace d’un instant nous voilà attablé, une énorme part de pizza à la main et les restes de la précédente entre les dents.

Nous comblons alors sous les remords et la honte car nous avons enfreint notre régime! Une série de pensées s’entrechoque dans notre esprit telles que: Ca y est, j’ai commis l’irrémédiable! Je suis en échec! Je suis trop faible! J’ai tout foutu en l’air! Je ne vaut rien! Pourquoi tant d’efforts? A quoi ça sert? Je ferai tout aussi bien de tout laissé tomber et c’est tout. Je suis tellement écœurante. Je n’ai vraiment aucune volonté. Quand l'excès engendre l'excès…

Et malheureusement, la suite logique à ce mode de pensées négatives est bien souvent un très gros excès! Pourquoi? Et bien puisque nous croyons que nous sommes pathétique et lâche et que nous devons donc agir en conséquence. Et nous ne nous contentons pas d’un petit échantillon de cet appétissant festin, nous avalons le tout d’un coup et nous empressons vers le suivant. A cet instant là, nous sonnons le glas du régime que nous avions entrepris et commençons déjà à compter les kilos repris, avec intérêt… Jusqu’à notre prochain régime qui bien souvent aura le même sort. Une situation irrémédiable? Il existe, dieu merci, une meilleure solution à ce genre de scénario! Il nous suffit de redéfinir notre volonté. La volonté, ce n’est pas seulement éliminer la longue liste des aliments qui nuisent à notre santé et à notre ligne. Au contraire!

Nous nous devons de voire en notre volonté comme un choix et un sens des responsabilités. Ainsi, la volonté est en fait le choix que nous avons fait d’être plus sains, en meilleur santé. La volonté peut également dire que nous recherchons l’équilibre dans notre vie et dans notre alimentation. Et, ironiquement, la volonté c’est aussi choisir de manger un plat qui n’est pas dans notre régime si c’est vraiment ce que nous désirons. Les pizzas (ou tout autre plaisir malicieux) deviennent ainsi un simple choix et non plus un fléau ou une épreuve. Et même si nous mangeons plus qu’il n’est nécessaire, si nous reconnaissons que tel était notre choix plutôt que d’y voire un manque de volonté, nous pourrons éviter la frénésie des reprises de poids et des brisures de régimes qui nous entrainent dans le cercle vicieux des régimes à yo-yo!

Julie, Coach, membre de l'équipe Plantia