PlantiaShop
PlantiaShop 
box more

Articles » Coaching

Bien manger pour bien se dépenser

Chaque activité sportive que nous décidons de pratiquer requiert de l’énergie dont la source est dans notre alimentation.

Cette énergie est importante pour les raisons suivantes:

  1. Afin de prévenir une baisse importante dans notre taux de glycémie durant l’activité sportive, ce qui pourrait entraîner une faiblesse pendant l’exercice.
  2. Afin de remplir nos stocks d’énergie musculaires qui sont utilisés pendant l’activité.
  3. Afin de prévenir des blessures éventuelles. Cette énergie sera utilisé afin d’optimiser l’exercice. Se pose donc la question suivante : Que manger et quand? La meilleure source énergétique pour l’activité sportive se trouve dans les sucres ou glucides.

Il existe différents types de sucres:

  1. Les sucres simples ou rapides tels que le chocolat, le sucre, le miel…
  2. Les sucres lents qui contiennent entre autres des fibres et qui se décomposent dans notre corps au fil du temps. Ils sont donc meilleurs pour l’activité sportive. Les sucres lents se trouvent dans : le pain complet, les pâtes, le riz, le maïs, etc…

Il est bon de manger une portion de glucides deux heures avant l’exercice. Il est également important de boire suffisamment pendant les heures qui précèdent à l’activité. Et que mange-t-on après? Principalement des protéines pour la formation de la masse musculaire. On peut également y rajouter un peu de matières grasses comme l’avocat ou les noix.

Julie, Coach Plantia



box more

Articles » Coaching

Dire merci pour commencer à être heureux

Trucs et méthodes pour arriver à retrouver son poids idéal


Lire la suite

Pour maigrir, renforcez votre volonté

Pour retrouver son poids idéal, il faut s'engager et retrouver confiance en sa volonté


Lire la suite

Ne comptez plus les calories. Perdez du poids!

Des conseils pour maigrir, c'est ce qu'il faut à votre régime!


Lire la suite

La vérité sur le sport

Méthode et trucs simples pour se mettre au régime et remporter la bataille contre les kilos superflus


Lire la suite

L'activité physique stimule le corps et l'esprit :le sport aide à la perte de poids!

Le sport, c'est bon pour le moral et pour réussir son régime. Mais quel sport?


Lire la suite
box more bottom


PlantiaShop

Offre spécial lancement 25% de réduction!
Notre formule de base de 3 mois s’adresse ? toute personne qui
Plantia MAX
1 Mois Seulement
39€ 29€
Commander

PlantiaShop chat

PlantiaShop

Envoyer