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La bonne hygiène de vie pour maigrir. Régime rime avec équilibre de vie

Grâce à quelques conseils simples d'hygiène de vie, vous pouvez améliorer votre transit intestinal.

  1. Buvez beaucoup d’eau.
    On le sait : il faut boire quotidiennement entre 1,5 à 2 litres de liquides par jour pour être en forme. Une habitude d'autant plus importante si l'on a tendance à être constipé : l'absorption de liquides en quantité suffisante favorise le ramollissement des selles et contribue à leur meilleure évacuation. Consommez de l'eau, des soupes à volonté ! Cependant, évitez toutefois le café et le thé fort et en grande quantité ! Et si vous désirez garder la ligne, tenez-vous à l’écart des boissons sucrées, telles que les jus de fruits ou le Coca Cola.
  2. Mangez plus de fibres!
    Notre alimentation manque cruellement de fibres naturelles. Or, ces fibres alimentaires aident votre intestin à élimer les déchets de votre organisme. Consommez donc davantage de fruits et de légumes frais et secs. Préférez les céréales complètes (riz, pâtes, pain…) aux céréales trop raffinées qui manquent notablement de ces fibres précieuses.
  3. Profitez des bienfaits des pruneaux!
    Un remède de grand-mère qui a fait ses preuves. Pruneaux, jus et confitures de ces fruits sont des laxatifs naturels et efficaces.
  4. Faites de l'exercice!!
    Vous êtes déjà bien active et vous avez raison !! La pratique régulière d'un exercice physique contribue également à évacuer plus fréquemment les selles. De simples exercices vous permettront de raffermir votre ceinture abdominale.
  5. Massez-vous le ventre.
    Rien de tel pour activer un intestin paresseux, massez-vous doucement et régulièrement le ventre.
  6. Prenez votre temps pour aller aux toilettes.
    Même si cela peut sembler bête, le stress et le manque de temps passé aux toilettes encouragent la constipation. L'évacuation naturelle des selles fait appel à différents muscles qui doivent être détendus pour mieux fonctionner. Prenez un livre ou un magazine et installez-vous confortablement sur le siège des WC pour mieux vous relaxer. Essayez cependant de ne pas rester plus de quelques minutes à chaque fois sinon, vous risquez de souffrir d’hémorroïdes.
  7. Imposez-vous des horaires réguliers.
    Votre corps aime l’ordre et l’harmonie, rendez-vous chaque jour à la même heure aux toilettes, vous éduquerez ainsi votre intestin et vos muscles à faire régulièrement leur travail. Une fois de plus, sachez prendre votre temps et ne vous angoissez pas si "ça ne vient pas". Les bonnes habitudes sont parfois longues à prendre!
  8. Ne vous retenez pas!
    Pour de multiples raisons, certaines personnes se retiennent, refusant de répondre aux exigences de leur organisme. Il ne faut pas vouloir différer le moment d'aller à la selle sous peine de ne pas y aller du tout.
  9. Evitez la dépendance aux laxatifs.
    A la longue, l'abus de laxatifs entraîne une dépendance de l'intestin qui ne sait plus fonctionner normalement et naturellement.


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