La vérité sur le sport
Optimisez votre entraînement. Restez mince et musclée.
L’activité physique ne requiert pas de lourdes obligations.
Si vous ne le désirez pas, vous n’êtes pas obligés de vous exercer 5 à 6 fois par semaine. Si vous trouvez une activité que vous aimez et que vous la pratiquez trois fois par semaine, vous obtiendrez déjà de très bons résultats. Changez de temps en temps les exercices. Si vous êtes inscrits à une salle de sport, les instructeurs/ moniteurs se chargeront de vous aider à changer votre programme d’entraînement afin que vous puissiez faire travailler différents muscles. Le changement engendrera également une diversification.
Si vous en avez assez des instruments, inscrivez-vous à un cours d’aérobie par exemple. Si vous vous entraînez chez vous, variez les exercices, changez les nombres de séries. Aidez-vous tout de même d’une source professionnelle que vous pouvez recevoir dans des vidéos ou des livres. Les changements sont nécessaires afin d’activer vos muscles et votre système cardio-vasculaire. Contrairement au mythe qui veut que « Si vous n’avez pas mal, vous ne travaillez pas suffisamment » il n’y a pas de raison à souffrir durant l’activité. Construire un programme évolutif avec l’aide d’un spécialiste, ou en vous basant sur des références professionnelles, vous amènera vers aux résultats désirés sans vous faire souffrir au passage! Quand varier les exercices ? Toutes les trois à quatre semaines. Pour renouveler l’intérêt et pour travailler différents muscles. Concentrez-vous sur une activité que vous aimez!
C’est le secret qui vous amènera à persévérer. Peut-être du yoga ou des poids ou autre, rajoutez-y une activité aérobic telle que: la marche, la natation, le jogging ou le vélo. Restez fixé sur votre but : que ce soit le modelage de votre corps, votre santé, votre joie de vivre ou votre optimisme! L’« entraînement mental » vous amènera à un esprit sain dans un corps sain. Peut-être même y trouverez-vous les forces nécessaires pour apporter à votre vie les changements auxquels vous aspirez de par vos propres moyens et non de par le temps qui passe! Rappelez-vous: avant de pratiquer toute activité sportive, demandez conseil à votre médecin!
Julie, Coach Plantia
