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Articles » Coaching

Perdre du poids, c#039;est aussi apprendre à bien se dépenser

Des petits gestes quotidiens nous aident à prendre goût à l'action.

Essayez d’être le plus active possible au quotidien et non seulement lorsque vous pratiquez du sport.

Bien souvent, lorsque nous commençons à nous exercer, nous somme tellement enthousiastes que nous devenons très intenses. Souvent, nous nous retrouvons courbatues, blessées et nous baissons les bras car nous n’avons plus le cœur à nous y remettre.

Dans d’autres cas, nous repoussons encore et toujours le moment de nous y mettre car nous sommes beaucoup trop débordées pour y accorder ne serait-ce qu’une seule minute.

Pire encore, nous faisons du sport puis fières de nous, nous nous offrons une belle récompense alimentaire dont le prix en calories est bien au-delà de celui que nous avons dépensé!

Afin de perdre du poids,
Nous devons:

  1. Manger moins
  2. Être plus active
  3. Ou bien, combiner les deux!!

Il n’y a aucune formule magique. Si nous sommes plus actifs, nous pourrons manger un peu plus que de coutume et cependant perdre du poids! Bien entendu, ce petit plus ne doit pas se traduire en plats de pâtes ou en gâteaux, ce dont nous parlons ici, c’est d’une pomme, d’un yaourt nature ou à la rigueur un biscuit.

Vous marchez pendant dix minutes, vous brûlez l’équivalent de 50 à 60 calories, pas plus! Vous devrez donc être bien plus active que cela si vous désirez perdre vos petits bourrelets à la ceinture!! N’allez donc pas imaginez que vous pourrez avaler une barre de chocolat parce que vous avez fait le tour du quartier à pied, si vous voulez voire les résultats de vos efforts à la fin de la semaine!

Si vous aimez vous exercer et que vous ne ressentez pas le besoin de vous récompenser par la suite, vous tenez le bon fil!! Nous avons tous besoin de faire du sport pour nous maintenir en bonne santé.

Mais si vous détestez le sport et que vous ne pouvez pas faire un jogging ou vous rendre à une salle de sport sans vous défaire de l’idée de vous récompenser ensuite, préférez des exercices moins intensifs comme une petite marche de 10 minutes ou bien grimpez les escaliers quatre à quatre, au lieu de l'ascenseur.

Ajoutez à cela des activités que vous aimez comme une partie de tennis ou de badminton, faites quelques brasses à la piscine, jouez au golf, dansez à en perdre haleine. L'activité physique devient alors un vrai hobby. Les kilos perdus, votre récompense suprême!



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