Régime à 1800 calories: solutions pour un régime Diet efficace!
Des idées simples et bonnes pour maigrir ensemble!
Matin
- Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre, avec ou sans édulcorant
- 4 biscottes ou 60 g de pain (1/4 de baguette) +10 g de matière grasse (1 portion individuelles du commerce ou 2 c à c rases)
- 25 g de fromage à moins de 50 % de matière grasse ou équivalent 5 à 6 c à soupe de céréales (moins de 400 cal/100 g) dans du lait écrémé
Dans la matinée
- Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre, avec ou sans édulcorant
- Un fruit ou 1 yaourt à 0 % de matière grasse, sans sucre, avec ou sans édulcorant et 5 amendes natures
Déjeuner
- Crudités sans huile avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes…
- 175 g de viande maigre, dégraissée, grillée ou équivalent
- Légumes à l’eau + 5 g de beurre
- 150 g de féculents (5 à 6 c à s cuits ou 60 g crus) ou 60 g de pain
- 1 yaourt à 0 % de matière grasse sans sucre, avec ou sans édulcorant
Dans l’après midi
- Café, thé, eau, infusion à volonté sans sucre, avec ou sans édulcorant
- Un fruit et 5 amandes
Dîner
- Crudités sans huile avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes ou soupe de légumes
- 175 g de viande maigre, dégraissée, grillée ou équivalent
- 150 g de féculents (5 à 6 c à s cuits ou 60 g crus) ou 60 g de pain
- un yaourt nature ou à 0% de matière grasse sans sucre ou avec édulcorant
Dans la soirée
- Un fruit et 5 amandes à croquer
