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Articles » Alimentation Juste

Régime à 1800 calories: solutions pour un régime Diet efficace!

Des idées simples et bonnes pour maigrir ensemble!

Matin

  • Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre, avec ou sans édulcorant
  • 4 biscottes ou 60 g de pain (1/4 de baguette) +10 g de matière grasse (1 portion individuelles du commerce ou 2 c à c rases)
  • 25 g de fromage à moins de 50 % de matière grasse ou équivalent 5 à 6 c à soupe de céréales (moins de 400 cal/100 g) dans du lait écrémé

Dans la matinée

  • Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre, avec ou sans édulcorant
  • Un fruit ou 1 yaourt à 0 % de matière grasse, sans sucre, avec ou sans édulcorant et 5 amendes natures

Déjeuner

  • Crudités sans huile avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes…
  • 175 g de viande maigre, dégraissée, grillée ou équivalent
  • Légumes à l’eau + 5 g de beurre
  • 150 g de féculents (5 à 6 c à s cuits ou 60 g crus) ou 60 g de pain
  • 1 yaourt à 0 % de matière grasse sans sucre, avec ou sans édulcorant

Dans l’après midi

  • Café, thé, eau, infusion à volonté sans sucre, avec ou sans édulcorant
  • Un fruit et 5 amandes

Dîner

  • Crudités sans huile avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes ou soupe de légumes
  • 175 g de viande maigre, dégraissée, grillée ou équivalent
  • 150 g de féculents (5 à 6 c à s cuits ou 60 g crus) ou 60 g de pain
  • un yaourt nature ou à 0% de matière grasse sans sucre ou avec édulcorant

Dans la soirée

  • Un fruit et 5 amandes à croquer


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